东京4月天气与穿搭指南：气温、降雨、日落时间全攻略（2026）
Tokyo Mate
觉得樱花谢了就是夏天？其实东京4月全月都适合旅行——但上旬和下旬温差最大超过5度，每月还有约10天下雨，穿错衣服可能让旅途大打折扣。
东京4月是全年最适合旅行的月份之一——温度适宜、日照充足、樱花可以赏到中旬。
但上旬和下旬的温差可能超过5°C，而且大约每三天就会下一次雨。准备不当的话，不是穿着外套出汗，就是只穿T恤冻得发抖。
本文基于日本气象厅平年值（1991-2020年基准）和国立天文台（NAOJ）2026年官方数据，一次性整理4月上旬、中旬、下旬的气温差异、穿搭建议、雨天对策和日落时间。
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🌡️ 4月上旬和中旬天气：气温与昼夜温差
4月上旬（1-10日）：春天来了，但早晨依然凉
根据日本气象厅平年值，4月上旬白天最高气温在16-18.5°C左右，早晨最低气温7-9°C。
晴天的下午穿一件轻薄外套就够了，但早上出酒店和晚上回去时肯定需要多穿一层。昼夜温差平均达9-10°C，所以"白天热得想脱外套，晚上冻得直哆嗦"是4月上旬游客最常见的感受。
| 日期 / 昼夜温差 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 4月1日 / 约9.5°C | 16.7°C | 7.2°C |
| 4月5日 / 约9.7°C | 17.6°C | 7.9°C |
| 4月10日 / 约9.7°C | 18.5°C | 8.8°C |
（来源：日本气象厅平年值 1991-2020年，东京观测点 47662）
4月中旬（11-20日）：白天是春天，晚上还有些凉
进入4月中旬，白天最高气温升至18-20°C，穿一件长袖就能舒适地走街串巷。但最低气温仍在9-10.6°C，太阳落山后还是需要一件薄外套。
| 日期 / 昼夜温差 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 4月11日 / 约9.7°C | 18.7°C | 9.0°C |
| 4月15日 / 约9.6°C | 19.3°C | 9.7°C |
| 4月20日 / 约9.5°C | 20.1°C | 10.6°C |
（来源：日本气象厅平年值 1991-2020年，东京观测点 47662）
这段时间正好赶上樱花从满开到花瓣飘落，晴天的午后坐在公园草坪上看花瓣随风飞舞，是全年最美的时刻。
🌸 想了解各樱花名所的花期和推荐路线？
🌤️ 4月下旬天气：黄金周前后的变化
4月下旬（21-30日）：初夏的门槛
4月下旬白天最高气温升至20-21.9°C，穿短袖或薄衬衫就能舒适出行。最低气温也升至10.8-12.3°C，晚上一件薄外套就足够了。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 4月21日 | 20.3°C | 10.8°C |
| 4月25日 | 21.0°C | 11.5°C |
| 4月30日 | 21.9°C | 12.3°C |
黄金周注意事项（2026年4月29日-5月6日）
4月29日昭和之日开始进入黄金周。天气非常适合出游，但东京各大景点、餐厅和交通都会极度拥挤。
迪士尼乐园、teamLab、热门餐厅必须提前预约，新干线和巴士票提前数周就会售罄。
如果行程有灵活度，避开黄金周选择4月上旬到中旬出行，无论价格还是体验都更好。
👔 4月穿搭推荐：上旬、中旬、下旬分别怎么穿
4月上旬穿搭
以早晨最低气温7-9°C为基准做准备。白天穿长袖T恤加薄外套或开衫就够了，但早上出酒店和晚上回去时需要多穿一层。
- 推荐搭配：长袖T恤 + 薄针织衫 + 轻薄风衣或薄羽绒
- 包里必备：折叠伞 + 薄围巾（应对傍晚风大）
4月中旬穿搭
白天穿薄长袖或轻薄衬衫就能舒适出行。不过日落后需要一件薄外套或开衫，太阳下山后会明显感到凉意。
- 推荐搭配：长袖T恤 + 开衫或薄外套
- 即使白天穿短袖，包里也一定要带一件薄外套。
4月下旬穿搭
开始可以穿短袖了，但傍晚后仍需薄外套。如果黄金周期间要长时间在户外活动，也要开始注意防晒了。
- 推荐搭配：短袖或薄长袖 + 薄外套或开衫（傍晚用）
各时期穿搭总结
| 时期 | 白天（最高气温） | 穿搭 |
|---|---|---|
| 4月上旬 | 16-18°C | 风衣/薄羽绒 围巾 |
| 4月中旬 | 18-20°C | 薄外套/开衫 开衫必备 |
| 4月下旬 | 20-22°C | 薄外套 一层就够 |
☔ 4月雨天对策：降水量与雨伞准备
虽然印象中4月应该是晴朗的春天，但根据气象厅平年值，东京4月的月降水量约124mm，下雨天数约10天。
大约每三天就会遇到一次雨。4月上旬的降雨量多为每天5mm左右，一把折叠伞就能应对。
东京4月的雨和梅雨季完全不同。多数是阵雨式的短时降雨，很快就会放晴，整天下雨的情况很少。不过由于和樱花季重叠，准备一两个室内备选行程，就不怕雨天打乱计划了。
雨天室内行程推荐
重点选择室内设施集中的区域，雨天也能舒适游玩。
雨后气温可能骤降，出发前务必查看气象厅的周间预报。
🌇 4月日落时间与夜景推荐
4月的东京白天明显变长。根据国立天文台（NAOJ）2026年官方数据，东京4月的日落时间如下：
| 时期 | 日落时间 |
|---|---|
| 4月上旬（4/1基准） | 18:02 |
| 4月中旬（4/11-4/20） | 18:11-18:19 |
| 4月下旬（4/21-4/30） | 18:19-18:27 |
（来源：国立天文台天文历要项 2026年东京日出日落数据）
比3月日落晚约15-30分钟，傍晚可用的观光时间大幅增加。日落后约20-30分钟城市灯光亮起，所以展望台或夜景景点建议18:30-19:00之后入场。
4月日落与夜景推荐景点
- 涩谷Sky：露天屋顶展望台，从日落到夜景一次看完的最佳地点。4月中旬日落18:15的话，18:00入场刚刚好。
- 东京晴空塔：隅田川樱花与城市夜景同时欣赏，是4月独有的特别体验。
- 六本木新城展望台：观赏东京塔最美的展望台，360度都市夜景尽收眼底。
💡 夜景游览小贴士
即使到了4月下旬，日落后在户外展望台也需要一件薄外套。屋顶风大，体感温度会比实际气温低不少。
东京4月是享受春日旅行的最佳时节之一。但考虑到昼夜温差和雨天，穿搭准备很重要。
出发前确认4月上旬、中旬、下旬的天气差异，旅途会舒适很多。