东京8月天气与穿搭总整理(2026):盂兰盆、酷暑与台风指南
Tokyo Mate
8月是东京一年中最热的月份。
白天最高气温整月都在31°C以上,而盂兰盆假期(8月13-16日)期间日本国内旅行激增,主要景点和交通都会非常拥挤。从8月下旬开始台风季升温,到月底气温才稍微回落,开始有一点初秋的迹象。

本指南基于日本气象厅平年值(1991-2020年)和日本国立天文台(NAOJ)2026年官方数据,把盂兰盆假期安排、酷暑高峰、台风对策、穿搭和日落时间全部整理在一起。
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东京盂兰盆天气:行程安排与避开人潮
2026年 盂兰盆假期安排
盂兰盆是日本最大的返乡季。它不是法定假日,但大多数公司会在8月13-16日前后安排夏季休假。
| 类别 | 日期 |
|---|---|
| 盂兰盆假期 | 8月13-16日 |
| 实际休假(日本公司) | 8月9-17日前后 |
| 盂兰盆流灯 | 8月16日 |
盂兰盆期间正好和8月最热的时段重叠。根据气象厅平年值,8月13-16日白天最高气温为31.5-31.6°C,清晨最低气温为23.7-23.8°C。
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人潮提醒
盂兰盆期间,许多东京居民回老家过节,所以从某种意义上说,市中心反而会比平时安静一些。另一方面,迪士尼乐园、teamLab等热门景点,以及新干线和机票,都会提前数周售罄。这段时间的住宿价格也比平时偏高。
盂兰盆前几天(8月10-12日)和之后几天(8月17-19日)人潮相对较少。
东京8月上旬·中旬天气:酷暑高峰
8月上旬(1-10日):全年气温最高的时段
8月上旬是东京全年气温最高的时段。白天最高气温达31.7-31.8°C,清晨最低气温23.8-23.9°C,连夜里暑气都不消退,一天接着一天。一天的温差缩小到7-8°C,让人强烈感觉到暑气全天都没有间断。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 8月1日 | 31.7°C | 23.8°C |
| 8月5日 | 31.8°C | 23.9°C |
| 8月10日 | 31.7°C | 23.9°C |
(数据来源:气象厅 1991-2020年平年值, 东京观测站 47662)
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8月中旬(11-20日):盂兰盆与酷暑重叠
包含盂兰盆假期(13-16日)的8月中旬,白天最高气温依然保持在31.2-31.7°C,酷暑持续。和上旬相比开始略微下降,但几乎感觉不出差别。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 8月11日 | 31.7°C | 23.8°C |
| 8月15日 | 31.5°C | 23.7°C |
| 8月20日 | 31.2°C | 23.4°C |
(数据来源:气象厅 1991-2020年平年值, 东京观测站 47662)
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每周降水量
| 8月周次 | 降水量 | 雨天 |
|---|---|---|
| 第1周(1-7日) | 约24mm | 2-3天 |
| 第2周(8-14日) | 约31mm | 3-4天 |
| 第3周(15-21日) | 约38mm | 3-4天 |
| 第4周(22-31日) | 约61mm | 4-5天 |
(数据来源:气象厅 1991-2020年平年值 / 8月月降水量约155mm, 平均湿度74%)
☔ 月初雨少、月末渐多是8月的特点。第4周的61mm是第1周24mm的2.5倍,这是台风季影响的结果。
东京8月下旬天气:台风警戒与初秋迹象
8月下旬(21-31日):气温开始回落
进入8月下旬,白天最高气温开始一点点回落。8月31日的平年最高气温为30.1°C,比上旬(31.8°C)低1.7°C。清晨最低气温也降到22.6-23.3°C,清晨开始能感到一丝凉意。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 8月21日 | 31.1°C | 23.3°C |
| 8月25日 | 30.7°C | 23.0°C |
| 8月31日 | 30.1°C | 22.6°C |
(数据来源:气象厅 1991-2020年平年值, 东京观测站 47662)
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台风季
8月下旬是台风最容易影响东京的时期。直接登陆在统计上并不常见,但台风外围的雨带可能连续数天带来强降雨和大风。
台风接近时,最好避免外出,并在行程上留出一些余地。建议出发前先确认日本气象厅的台风信息。
➡️ 查看气象厅东京周间预报


东京8月穿搭:酷暑完全指南
8月整月以短袖为基本款。
和7月下旬相比变化不大,但暑气更猛烈,紫外线是全年最强的。
8月上旬·中旬穿搭(酷暑高峰)
- 推荐搭配:短袖 + SPF50+ 防晒霜 + 太阳镜 + 帽子
- 建议携带:小型手持风扇、降温喷雾、运动饮料
- 室内冷气对策:一件薄开衫(百货公司和地铁冷气很强)
- 鞋子:透气运动鞋或凉鞋

8月下旬穿搭(暑气持续,阵雨增多)
气温仍在30°C以上,但午后阵雨和台风影响让降雨增多。
- 推荐搭配:短袖 + 防晒 + 折叠伞
- 台风对策:一件轻便的防水外套或防风外套

各时段穿搭总整理
| 时段 | 白天气温 | 穿搭·关键单品 |
|---|---|---|
| 8月上旬·中旬 | 31-32°C | 短袖 + 防晒 帽子、太阳镜、降温喷雾 |
| 8月下旬 | 30-31°C | 短袖 + 折叠伞 防水外套、确认台风信息 |
东京8月日落时间与夏夜夜景景点
8月是白昼变短很快的一个月。
7月30日还是18:47的日落,到8月底提前34分钟变为18:13。
根据国立天文台的数据,东京8月的日出与日落时间如下。
| 日期 | 日出 | 日落 |
|---|---|---|
| 8月9日 | 04:55 | 18:38 |
| 8月19日 | 05:03 | 18:26 |
| 8月29日 | 05:10 | 18:13 |
(数据来源:日本国立天文台《历要项》2026年 东京日出日落)
8月推荐的日落·夜景景点
① 涩谷SKY:8月上旬酷暑时段,屋顶的暑气很强烈,但越接近月底,傍晚的风会稍微舒服一些。降温喷雾和运动饮料必备。
② 东京晴空塔:正好和8月下旬烟火季的尾声重叠。可以一边欣赏夜景,一边感受隅田川一带的夏日祭典氛围。
③ 六本木Hills展望台:利用室内观景区,可以一边避暑一边欣赏夜景,是8月最实际的选择。

📌 看夜景小贴士
从8月9日(18:38)到8月29日(18:13),日落时间提前25分钟。
和6月下旬的日落(19:01)相比,相差约48分钟。
如果以18:00前后进入展望台为目标,就有充裕的时间把夕阳余晖和夜景一起慢慢欣赏。
8月上旬·中旬,即使太阳下山后,户外展望台仍在28-29°C以上。
一定要记得带水和降温喷雾。
8月的东京,是酷暑、盂兰盆人潮和台风季一起到来的月份。盂兰盆(13-16日)前后要尽早预订,如果在8月下旬前往,最好勤加确认台风信息。
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