东京8月天气与穿搭总整理（2026）：盂兰盆、酷暑与台风指南
Tokyo Mate
8月是东京一年中最热的月份。
白天最高气温整月都在31°C以上，而盂兰盆假期（8月13-16日）期间日本国内旅行激增，主要景点和交通都会非常拥挤。从8月下旬开始台风季升温，到月底气温才稍微回落，开始有一点初秋的迹象。
本指南基于日本气象厅平年值（1991-2020年）和日本国立天文台（NAOJ）2026年官方数据，把盂兰盆假期安排、酷暑高峰、台风对策、穿搭和日落时间全部整理在一起。
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东京盂兰盆天气：行程安排与避开人潮
2026年 盂兰盆假期安排
盂兰盆是日本最大的返乡季。它不是法定假日，但大多数公司会在8月13-16日前后安排夏季休假。
| 类别 | 日期 |
|---|---|
| 盂兰盆假期 | 8月13-16日 |
| 实际休假（日本公司） | 8月9-17日前后 |
| 盂兰盆流灯 | 8月16日 |
盂兰盆期间正好和8月最热的时段重叠。根据气象厅平年值，8月13-16日白天最高气温为31.5-31.6°C，清晨最低气温为23.7-23.8°C。
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人潮提醒
盂兰盆期间，许多东京居民回老家过节，所以从某种意义上说，市中心反而会比平时安静一些。另一方面，迪士尼乐园、teamLab等热门景点，以及新干线和机票，都会提前数周售罄。这段时间的住宿价格也比平时偏高。
盂兰盆前几天（8月10-12日）和之后几天（8月17-19日）人潮相对较少。
东京8月上旬·中旬天气：酷暑高峰
8月上旬（1-10日）：全年气温最高的时段
8月上旬是东京全年气温最高的时段。白天最高气温达31.7-31.8°C，清晨最低气温23.8-23.9°C，连夜里暑气都不消退，一天接着一天。一天的温差缩小到7-8°C，让人强烈感觉到暑气全天都没有间断。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 8月1日 | 31.7°C | 23.8°C |
| 8月5日 | 31.8°C | 23.9°C |
| 8月10日 | 31.7°C | 23.9°C |
(数据来源：气象厅 1991-2020年平年值, 东京观测站 47662)
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8月中旬（11-20日）：盂兰盆与酷暑重叠
包含盂兰盆假期（13-16日）的8月中旬，白天最高气温依然保持在31.2-31.7°C，酷暑持续。和上旬相比开始略微下降，但几乎感觉不出差别。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 8月11日 | 31.7°C | 23.8°C |
| 8月15日 | 31.5°C | 23.7°C |
| 8月20日 | 31.2°C | 23.4°C |
(数据来源：气象厅 1991-2020年平年值, 东京观测站 47662)
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每周降水量
| 8月周次 | 降水量 | 雨天 |
|---|---|---|
| 第1周（1-7日） | 约24mm | 2-3天 |
| 第2周（8-14日） | 约31mm | 3-4天 |
| 第3周（15-21日） | 约38mm | 3-4天 |
| 第4周（22-31日） | 约61mm | 4-5天 |
(数据来源：气象厅 1991-2020年平年值 / 8月月降水量约155mm, 平均湿度74%)
☔ 月初雨少、月末渐多是8月的特点。第4周的61mm是第1周24mm的2.5倍，这是台风季影响的结果。
东京8月下旬天气：台风警戒与初秋迹象
8月下旬（21-31日）：气温开始回落
进入8月下旬，白天最高气温开始一点点回落。8月31日的平年最高气温为30.1°C，比上旬（31.8°C）低1.7°C。清晨最低气温也降到22.6-23.3°C，清晨开始能感到一丝凉意。
| 日期 | 平均最高气温 | 平均最低气温 |
|---|---|---|
| 8月21日 | 31.1°C | 23.3°C |
| 8月25日 | 30.7°C | 23.0°C |
| 8月31日 | 30.1°C | 22.6°C |
(数据来源：气象厅 1991-2020年平年值, 东京观测站 47662)
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台风季
8月下旬是台风最容易影响东京的时期。直接登陆在统计上并不常见，但台风外围的雨带可能连续数天带来强降雨和大风。
台风接近时，最好避免外出，并在行程上留出一些余地。建议出发前先确认日本气象厅的台风信息。
➡️ 查看气象厅东京周间预报
东京8月穿搭：酷暑完全指南
8月整月以短袖为基本款。
和7月下旬相比变化不大，但暑气更猛烈，紫外线是全年最强的。
8月上旬·中旬穿搭（酷暑高峰）
- 推荐搭配：短袖 + SPF50+ 防晒霜 + 太阳镜 + 帽子
- 建议携带：小型手持风扇、降温喷雾、运动饮料
- 室内冷气对策：一件薄开衫（百货公司和地铁冷气很强）
- 鞋子：透气运动鞋或凉鞋
8月下旬穿搭（暑气持续，阵雨增多）
气温仍在30°C以上，但午后阵雨和台风影响让降雨增多。
- 推荐搭配：短袖 + 防晒 + 折叠伞
- 台风对策：一件轻便的防水外套或防风外套
各时段穿搭总整理
| 时段 | 白天气温 | 穿搭·关键单品 |
|---|---|---|
| 8月上旬·中旬 | 31-32°C | 短袖 + 防晒 帽子、太阳镜、降温喷雾 |
| 8月下旬 | 30-31°C | 短袖 + 折叠伞 防水外套、确认台风信息 |
东京8月日落时间与夏夜夜景景点
8月是白昼变短很快的一个月。
7月30日还是18:47的日落，到8月底提前34分钟变为18:13。
根据国立天文台的数据，东京8月的日出与日落时间如下。
| 日期 | 日出 | 日落 |
|---|---|---|
| 8月9日 | 04:55 | 18:38 |
| 8月19日 | 05:03 | 18:26 |
| 8月29日 | 05:10 | 18:13 |
(数据来源：日本国立天文台《历要项》2026年 东京日出日落)
8月推荐的日落·夜景景点
① 涩谷SKY：8月上旬酷暑时段，屋顶的暑气很强烈，但越接近月底，傍晚的风会稍微舒服一些。降温喷雾和运动饮料必备。
② 东京晴空塔：正好和8月下旬烟火季的尾声重叠。可以一边欣赏夜景，一边感受隅田川一带的夏日祭典氛围。
③ 六本木Hills展望台：利用室内观景区，可以一边避暑一边欣赏夜景，是8月最实际的选择。
📌 看夜景小贴士
从8月9日（18:38）到8月29日（18:13），日落时间提前25分钟。
和6月下旬的日落（19:01）相比，相差约48分钟。
如果以18:00前后进入展望台为目标，就有充裕的时间把夕阳余晖和夜景一起慢慢欣赏。
8月上旬·中旬，即使太阳下山后，户外展望台仍在28-29°C以上。
一定要记得带水和降温喷雾。
8月的东京，是酷暑、盂兰盆人潮和台风季一起到来的月份。盂兰盆（13-16日）前后要尽早预订，如果在8月下旬前往，最好勤加确认台风信息。
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