东京十月天气与穿衣指南：红叶、万圣节与日落（2026）

东京的十月，是秋天真正完成的一个月。

从9月底（24.7℃）开始，到10月底降到低了5℃以上的19.6℃，早上最低气温也从17℃掉到11℃。一个月里气温变化这么大的，只有10月和4月。10月31日东京的万圣节季迎来高峰，月底开始市中心各处的红叶也陆续上色。

这篇根据日本气象厅平年值（1991～2020年）和日本国立天文台（NAOJ）2026年官方数据，把10月上旬、中旬、下旬的天气变化，还有万圣节、穿衣、日落时间一次整理好。

东京十月上旬：秋天开始的时段

10月上旬（1～10日）白天还暖，早上已经变了

10月上旬白天最高气温23～24.5℃，有些日子穿短袖也行，但早上最低气温降到16～17.4℃，温差拉开7℃以上。接着9月底（24.7℃）的走势，早晚已经明显有秋意了。

来源：日本气象厅平年值 1991～2020年，东京观测点47662

☔ 每周降水量

十月上旬的降水量最多，越到月底越少。秋雨集中在第1～2周，第3～4周开始晴天变多。

来源：日本气象厅平年值 1991～2020年 / 十月月降水量约198mm

东京十月中旬·下旬：气温骤降，红叶开始

10月中旬（11～20日）外套变成必需品

从10月中旬开始，白天最高气温降到21～22.8℃，早上最低气温降到14～15.8℃。白天只穿短袖会觉得凉的日子变多，早晚薄外套已经不太够了。

10月下旬（21～31日）秋意完成，红叶开始

10月下旬白天最高气温19～21℃，早上最低气温降到11～13.7℃。早上11℃这个温度，需要薄针织或毛衣了。和9月上旬（30.0℃）比，短短两个月最高气温就低了10℃以上。

🍁 红叶开始与万圣节

东京红叶的高峰在11月，不过从10月下旬开始，新宿御苑、井之头公园、日比谷公园等部分景点已经开始上色。10月下旬来的话，可以期待红叶的开头。

10月31日万圣节期间，池袋、原宿一带比平时拥挤，提前确认好路线比较稳妥。

东京十月穿衣：叠穿指南

十月是按时段穿法完全不同的一个月。

上旬和下旬差5℃以上，所以先确认旅行日期再准备很重要。

✅ 10月上旬的穿法

白天短袖也行，但早晚需要薄外套。和9月底差不多的叠穿就够了。

推荐组合：薄长袖或短袖＋开衫＋薄外套

✅ 10月中旬的穿法

白天也以长袖为主，早晚需要夹克或大衣。这个时候，防外面的气温比防室内空调更要紧。

推荐组合：长袖T恤＋薄针织＋夹克或风衣

✅ 10月下旬的穿法

早上最低气温降到11～12℃，秋大衣就必要了。如果打算穿万圣节服装，在户外待久了要留意体感温度。

推荐组合：长袖＋针织或毛衣＋秋大衣

✅ 分时段穿衣总结

东京十月日落时间与秋季夜景景点

十月是日落提前得最快的一个月。9月28日还是17:30的日落，到10月底（16:51）提前了39分钟。也是太阳在17点前就开始落下的月份。

根据日本国立天文台（NAOJ）2026年官方历要项，东京十月的日出日落时间如下。

来源：日本国立天文台《历要项》2026年 东京日出日落

10月18日日落17:02，28日16:51，所以夜景景点按17:00～17:15进场来安排，晚霞和夜景都能看到。日落提前了，晚上的行程也往前挪一点比较好。

🗼 十月日落·夜景推荐景点

① 涩谷 Shibuya Sky

十月气温转凉，在楼顶展望台可以待久一点。秋天的晚霞配城市夜景，是一年里最好看的时期之一。

② 东京晴空塔

10月下旬开始周边红叶上色，日落前能看到金黄色的风景。

③ 六本木新城展望台

10月下旬到11月，东京塔夜景和红叶重叠，可以期待一年里最美的景色。

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东京的十月，是一个月里气温变化最大的月份，也是万圣节、红叶、秋季夜景全都撞在一起的时候。只要按旅行日期备好衣服、确认好万圣节的安排，就能玩到东京最好的季节。

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