东京都厅灯光秀2026：TOKYO Night & Light 时间表、作品与免费观赏指南
Tokyo Mate
新宿地区第一名的免费夜景打卡点 — 东京都厅灯光秀（TOKYO Night & Light）！
把整面外墙变成巨型屏幕的大规模投影映射，免预约、免费观赏，是新宿最具代表性的夜间景点。
本文一次整理2026年最新上映时间、平日与周末完全不同的作品阵容，以及最佳观赏位置。
在新宿夜晚行程中多排30分钟，回程绝对值回票价。
✅ 想顺便逛都厅45楼免费展望台的话：
关于 TOKYO Night & Light
东京都厅灯光秀的正式名称是 TOKYO Night & Light。
它以第一本厅舍东侧外墙为巨型画布，每晚上演的投影映射秀。不是短期快闪活动，而是全年每天上演的常设内容，所以东京旅行期间随时都能免费观看。
最震撼的是它的规模。投影面积达13,904㎡，拥有"全球最大常设建筑投影"的吉尼斯世界纪录，是世界第一。站在广场上，整栋大楼仿佛活了过来，那种气势让人一时说不出话。
东京都厅灯光秀 — 基本信息
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 会场 | 第一本厅舍东侧外墙 |
| 上映日 | 每天（恶劣天气取消） |
| 单场时长 | 约15分钟 |
| 门票 | 免费 |
| 预约 | 无需 |
| 观赏点 | 都民广场（1楼户外） 🚇 大江户线"都厅前站"A4出口直达 📍 在 Google 地图上查看 |
| 吉尼斯认证 | 全球最大常设建筑投影（13,904㎡） |
上映时间（2026年最新）
灯光秀的时间表会因为前往的时段（黄金周或一般时期）以及日落时间而有所不同，出发前一定要先对照行程确认。
① 黄金周特别时间表（4月25日〜5月6日）
目前的黄金周期间，每天上映6场，比一般时期多1场。作品阵容也很顶：宝可梦、蓝色监狱、哥斯拉、吃豆人等人气动漫作品平日和周末都会播放。
| 场次 | 上映时间 |
|---|---|
| 每日6场 | 19:00 / 19:30 / 20:00 / 20:30 / 21:00 / 21:30 |
② 一般时间表（5月7日起）
黄金周结束之后，时间表改为每日5场。要注意的是，平日和周末的作品阵容完全不同（详细分作品介绍请见下一节）。
| 场次 | 上映时间 |
|---|---|
| 每日5场 | 19:30 / 20:00 / 20:30 / 21:00 / 21:30 |
③ 每月首场时间不同
首场上映时间会随季节日落时刻而变动。
| 月份 | 首场 | 末场 |
|---|---|---|
| 1月 | 17:30 | 21:30 |
| 2月 | 18:00 | 21:30 |
| 3月 | 18:30 | 21:30 |
| 4月 | 19:00 | 21:30 |
| 5月、6月、7月 | 19:30 | 21:30 |
| 8月 | 19:00 | 21:30 |
| 9月 | 18:30 | 21:30 |
| 10月 | 18:00 | 21:30 |
| 11月、12月 | 17:30 | 21:30 |
⚠️【重要】2026年5月下旬灯光秀运营变更通知
5月23日（六）至5月31日（日），因新宿地区举办光之祭典 TOKYO LIGHTS 2026，灯光秀的运营会有所调整。
TOKYO Night & Light 的5部作品
不愧是动漫大国，登上东京都厅外墙的全是世界知名的日本作品。
1. 宝可梦卡牌游戏（TOKYO LUMINOUS NIGHT）
卡牌中的宝可梦立体动起来，把夜晚的都厅染成一幅梦幻的画面。带小朋友一起来的话千万别错过。
| 作品 | 上映日 | 上映时间 |
|---|---|---|
| 宝可梦卡牌游戏 | 六、日、节假日 | 19:30 / 21:00 |
2. 蓝色监狱（BLUE LOCK -TOKYO EGOIST-）
人气动漫《蓝色监狱(BLUE LOCK)》的经典场面，把14,000㎡的整面外墙变成巨型足球场。
| 作品 | 上映日 | 上映时间 |
|---|---|---|
| 蓝色监狱 | 六、日、节假日 | 20:00 / 21:30 |
3. 哥斯拉系列（TOKYO GODZILLAs）
为庆祝哥斯拉(GODZILLA)系列70周年，系列史上的7只哥斯拉齐聚都厅。所有哥斯拉同台亮相的压轴场面绝对不能错过。
| 作品 | 上映日 | 上映时间 |
|---|---|---|
| 东京哥斯拉 | 六、日、节假日 | 20:30 |
4. 哥斯拉袭击（GODZILLA: ATTACK ON TOKYO）
100m实物大的哥斯拉直接袭击东京都厅。人类新武器"Super X2 Kai"激烈拦截的场面，鲜明地在外墙正面展开。
| 作品 | 上映日 | 上映时间 |
|---|---|---|
| 哥斯拉袭击 | 六、日、节假日 | 20:30 |
5. 吃豆人（PAC-MAN eats TOKYO）
都厅的整面外墙化身为巨型复古游戏盘。在所有人气作品中，唯一一部平日也每天上映的作品，无论何时来访都能欣赏。
| 作品 | 上映日 | 上映时间 |
|---|---|---|
| 吃豆人(PAC-MAN) | 平日 | 20:00 / 21:00 / 21:30 |
| 六、日、节假日 | 19:30 / 20:30 |
前往东京都厅灯光秀的方式
① 大江户线"都厅前站"A4出口（最推荐 ★）
地下通道直接连通都厅。下雨、酷暑、严寒都能舒服移动，是观看灯光秀最方便的路线。
② JR新宿站西口（步行约10分钟）
利用JR山手线等线路时，从新宿站西口走有动步道的地下通道前往。“东京都厅"指示牌很清楚，不用担心迷路。
③ 最佳观赏点：都民广场中央
灯光秀不是从45楼展望台看，而是从1楼户外的"都民广场"观赏。
整面东侧外墙都是屏幕，离建筑物太近的话上半部分就看不到了。广场中央或稍微偏后的位置，是能一次看尽全画面的最佳位置。
让观赏更尽兴的5个小贴士
1. 锁定首场
天黑就开始的首场人最少，最适合拍照。21点之后的晚场也比较空旷舒服。
2. 日落后30分钟的"黄金时刻”
天太黑的话，外墙本身的纹理反而会被吃掉。日落后天空还带一丝蓝意的魔幻时刻刚结束的时段，投影的色彩最鲜艳。
3. 同一位置看多部作品
每场间隔30分钟。在广场停留约1小时，就能连续看2到3部不同的作品。建议看完秀之后再去新宿站周边吃个晚一点的晚餐。
4. 推车与轮椅都很方便
都厅大楼的设计上，斜坡和电梯动线规划得相当完善。现场的保安人员会亲切地引导路线。
5. 出发前在SNS确认天气
下雨、强风等恶劣天气时，灯光秀可能不预告就停演。出发前务必查看官方X（Twitter）账号（@tocho_tenbou）。
➡️ 在 SNS 上查看运营信息（@tocho_tenbou）
东京众多耀眼的夜景景点之中，能每晚免费看到大规模投影作品的，就只有都厅。
在新宿的行程中，只要在傍晚7点到8点之间空出1小时，就能把难忘的照片和回忆带回家。新宿经典的夜景路线，就是先到东京都厅45楼展望台看夕阳和夜景，再下到1楼看灯光秀 — 详细路线请看 都厅45楼展望台指南，别错过了。
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